Känner Du Igen Dig
i något av Följande:
Kanske lever du med oro eller ångest som tar mer plats än du önskar.
Tankar som snurrar, ältas och är svåra att stänga av kan göra det svårt att känna lugn i vardagen. Stress, trötthet eller en känsla av att aldrig riktigt få landa kan ha blivit en del av ditt liv.
Du kanske upplever nedstämdhet, tomhet eller brist på motivation, eller märker att relationer ibland känns svåra och dränerande.
Samtidigt kan självkritiska tankar, låg självkänsla och ett ständigt inre grubblande göra det svårt att känna tillit till dig själv.
Många längtar också efter att förstå sig själva bättre, hitta riktning i livet och känna mer mening och balans.
I terapin får du en trygg plats där vi tillsammans arbetar för att minska det som tynger och stärka det som hjälper.
Förändring är möjlig – och du behöver inte göra resan ensam.
Filosofi
Du har
Rätt Att Må Dåligt
oavsett hur andra mår.
Filosofi
Viktiga saker att veta gällande Terapi Med Mig
Jag som person är genuin, varm och accepterande.
Jag kommer att vara förberedd, motiverad och verkligen vilja att du ska få det bättre.
Jag arbetar endast med evidensbaserade metoder som visat sig fungera i mycket forskning.
För att terapin ska bli ännu bättre för oss så får jag stöd av en leg. psykoterapeut utbildad i handledning.
Vi kan både ses i person i Stockholm eller över telefon/video.
Våra sessioner kommer att anpassas efter dina unika behov och omständigheter.
Vi kommer att vara seriösa både om och i terapin men säkert också skratta tillsammans ibland.
Du kommer inte vara ensam, vi kommer göra detta tillsammans.
Varför ett Kortare Gratis Samtal?
Samtalet är till för att vi ska kunna säga hej och lära känna varandra lite.
Även ett tillfälle för dig att kortfattat berätta om varför du vill gå i terapi och för oss båda att ställa frågor.
Om vi kommer fram till att vi ska påbörja en terapi så bokar vi in vårt första riktiga terapisamtal.
Notera dock att detta samtalet inte betyder att vi kommer påbörja en terapi, om du av någon anledning inte vill gå vidare så är det verkligen helt ok. Ser fram emot att prata med dig.
Om Mig
-
Har lyxen att även arbeta som kurator med tonåringar.
-
Jag är en riktig nörd när det gäller mental hälsa, välbefinnande och fysisk hälsa. Även på en solstol på semestern är det mycket större sannolikhet att jag läser om dessa ämnena än något skönlitterärt.
-
Har en Instagram: @terapeutentipsar för att hjälpa människor till en bättre mental hälsa.
-
Har gjort två forskningsfokuserade podcasts: Stresskolan (4,5 stjärnor på Itunes) och Health, Psychology and Human Nature (5 stjärnor på Itunes).
-
Kattpappa till trebenta katten Sture.
-
Jag tycker mycket om att dansa.
-
Har en sambo och bor i Stockholm.
Filosofi
Filosofi
Jag (André) minns fortfarande när jag skulle ta kontakt för att boka mitt första samtal, hur sårbar och nervös jag var innan jag tog mod till mig och ringde. När jag väl kom dit upptäckte jag vilken god och fin människa det var som satt där i stolen mittemot. Som lyssnade på mig, accepterade mig och verkligen hjälpte mig.
Min andra samtalskontakt var dock inte alls lika bra. Jag minns att terapeuten kom oförberedd och läste på om mig framför mig. Jag minns att jag kände mig missförstådd, att det kändes som att terapeuten inte brydde sig och att terapin snarare påverkade mig negativt.
Dessa händelserna och senare händelser har verkligen format mig kring hur jag vill vara som terapeut. Format mina tankar om vikten av relationen, samarbete och respekt. Vikten av att lyssna, finnas där men också att ha verktyg för att kunna hjälpa till. Vikten av att allting är okej, av acceptans och välvilja.
Mina Metoder
KBT
(Kognitiv Beteende Terapi)
KBT är den mest beforskade terapimetoden som har visat sig fungera mycket bra för en rad olika symtom som depression, ångest, stress, OCD och relationsproblem. KBT hjälper oss att identifiera och hitta lösningar för problem. Två huvudfokus i KBT är våra tankar och vad vi gör, men även känslor är en del av KBT. KBT är en väldigt flexibel, kraftfull metod som enkelt anpassas efter varje person.
MCT
(Metakognitiv Terapi)
Metakognitiv terapi (MCT) är en modern och evidensbaserad terapiform som fokuserar på hur vi förhåller oss till våra tankar, snarare än innehållet i tankarna i sig. Många människor som upplever ångest, stress, nedstämdhet eller oro fastnar i ett mönster av ältande, grubblande och ständig inre kontroll. I MCT arbetar vi med att bryta dessa mönster, så att tankar får komma och gå utan att styra hur du mår eller lever ditt liv.
MI
(Motiverande Samtal)
MI kan liknas med en forskningsbaserad coaching metod. Syftet med MI är att hjälpa individer att skapa förändring för ett bättre liv. En stark metod som kompletterar KBT och MCT på ett fint sätt.
Sture vill
Hjälpa Till
Vår trebenta katt Sture tycker om dig och hade gärna velat hjälpa till i terapin, dessvärre saknar han utbildning.
Vi kan dock inspireras av hans naturliga begåvning gällande återhämtning.
.jpg)
Vi kan t.ex. Jobba Med
-
Depression
-
Ångest
-
Stress
-
Relationsproblem
-
Livsförändringar
-
OCD
-
Ökat välbefinnande
-
Livsstilsförändringar
-
Och annat.
Filosofi
Du är Viktig
Filosofi